أسباب الخوف ما تعرف تتكلم ودقات قلب والقلق ؟
قلق وخوف وتوتر وسواس وتفكير سلبي زائد غير طبيعي إحساس في الموت ودقات القلب سريعة واحمرار الوجه والتعرق ولا تستطيع التكلم امام الناس ما تحب تحضر حفلات ومناسبات وزواج وعرس هذا كله بسبب مشكلة في البطن وهذا هو ما يسبب لك هذي المشاكل .
عشان تتحس وتتشافي من هذا كله تابعي ما سوف أقوله لك .
ابتعد عن اكل المطاعم والحلويات ( السكريات ) والمقالي الشبس والوجبات السريعة.
ابتعد عن الدهون والأجبان والحليب واللبن كل ما هو مصنوع من لبن او حليب .
ابتعد عن البيبسي والمشروبات الغازية.
ابتعد عن اكل البصل والثوم اي شيء في غازات .
لازم تأكل اكل مسلوق مطبوخ بدون دهن وزيت .
اشرب أعشاب البابونج والعرق سوس - واليانسون- وعسل السدر او السمر الأصلي - قبل الاكل ملعقة كبيرة صباحا مع كاس ماي دافئ خفيف .
كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي؟
لا تروح عند طبيب نفسي او تأكل حبوب وادوية انتبه من هذي الأشياء.
علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن أن يكون متنوعًا وقد يشمل عدة جوانب. من أبرز العلاجات التي قد تساعد:
1. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بالرهاب الاجتماعي.
2. العلاج بالأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومشتقات البنزوديازيبين يمكن أن تستخدم لمساعدة في علاج الأعراض.
3. العلاج السلوكي الحيوي: يتضمن تعريض الشخص تدريجياً للمواقف الاجتماعية المخيفة بهدف التعود عليها والتغلب على القلق.
4. دعم الأصدقاء والعائلة: الدعم الاجتماعي من المهم جدًا، فقد يكون لديهم تأثير إيجابي على نوعية حياتك ومساعدتك على التعامل مع الرهاب الاجتماعي.
يرجى مراجعة طبيبك أو متخصص صحي للحصول على تقييم شخصي واستشارة ملائمة لحالتك واحتياجاتك.